1
Холин (В4) и инозитол (В8)
Содержание
Холин (В4)
Не часть семьи группы В, но очень похож своими свойствами и наряду с ними хорошо работает. Холин производится в организме человека из аминокислоты метионин, а для производства этой аминокислоты нужен белок. Недостаток белка= недостаток холина.
Функции и свойства холина
- Участвует в жировом обмене
- Передача нервного импульса
- Укрепляет кровеносные сосуды и понижает давление
- Предотвращает образование камней в желчном пузыре
- Вместе с инозитолом является частью лецитина
Картина недостаточности холина
- Ожирение печени
- Язва желудка
- Атеросклероз
- Гипертония
- Нарушение сна
Рекомендации по применению холина
- Улучшение памяти и способность к обучению
- Нарушение сна
- Нарушение зрения
- Сочетание симптомов: сердцебиение, головокружение, головная боль
- Запоры из-за медленной перистальтики кишечника
- Патология печени
- Болезнь Альцгеймера
Дозировки холина
Рекомендуемая дозировка – 1000 мг
Лечебная дозировка – до 2000 мг
Инозитол (В8)
Связан с деятельностью биотина.
Также, как холин, не является частью витаминов группы В, но очень с ними связан.
Источники
- цельные зерновые
- бобовые
- цитрусовые
Функции инозитола
- Нужен для активной работы фолиевой кислоты и витамина В6
- Необходим для сохранения целостности клеточной мембраны
- Активно участвует в передачи нервного импульса
- Предотвращает атеросклероз
- В больших количествах находится во внутрипозвоночной жидкости
Картина недостаточности инозитола
- Запоры
- Экзема
- Проблема со зрением
- Выпадение волос
- Высокий холестерин (во всех формах для снижения холестерина есть инозитол)
Рекомендации по применению
- Метаболический синдром
- Тонкие волосы
- Состояние тревожности
- Глаукома
- Действует на мозг успокаивающе
Дополнительно с ним можно использовать лецитин в гранулах.
Антагонисты
- кофеин
- избыточное выведение жидкости из организма
- антибиотики
Витамины группы В рекомендованы курсом сразу после использования антибиотиков.
Дозировки
Рекомендуемая дозировка 500-1000 мг
Поддерживающая дозировка (устранение дефицитов) – до 3000 мг.
Активная форма – миоинозитол.
Все, что в других формах, не усваивается.
Уроки в курсе
Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна
Директор по развитию
